从零基础到高手，Codex 教程带你飞！

了解Codex：它能为你做些什么

可以把Codex想象成你电脑里的一个智能助手。它不仅仅是提供建议，还能在你授权后读取和修改本地文件，连接Gmail和日历，生成文档和网站，操作浏览器，甚至安排定时任务，帮你完成那些重复性的工作。

如果你只是想聊天或提问，普通的聊天工具就够用了；但如果你需要生成文档、整理信息、写代码、创建网页或执行自动化任务，那就得使用Codex的项目功能了。

你可能感兴趣：2026年AI编程工具大比拼：Claude Code、Cursor、Codex，究竟该如何选择？

接下来这篇教程会按照实际操作的步骤来介绍：

1. 安装与设置中文界面
2. 创建项目
3. 编写AGENTS.md工作规则
4. 设置权限
5. 使用技能和插件
6. 五个实战案例：办公、邮箱、网站、图像视频、电脑控制
7. 进阶使用技巧
8. 本地化管理规则，方便将来跨工具迁移

Codex、ChatGPT与Claude Code的关系

简单来说，ChatGPT更像是个顾问，而Codex则是个能动手做事的执行者。

ChatGPT的主要任务是回答问题、进行分析和提出建议；而Codex则能直接在电脑上创建文件、修改项目、调用工具，把任务真正落实到结果上。

Codex和Claude Code都是同类型的工具，核心理念相似：都有项目文件夹、规则文档和技能调用机制。如果你掌握了一个，转到另一个会比较轻松。

在选择工具时，不用太纠结哪个更厉害。模型的能力会变化，最重要的是把项目文件、规则和技能积累在自己的电脑里，换工具的时候就不会从头开始了。

第一步：安装和初步设置

1. 下载Codex

首先，打开官网：

^[1]https://chatgpt.com/zh-Hans-CN/codex/^[2]

网页会自动识别你的操作系统，下载后按照提示安装就行了。

2. 登录账号

新手的话，建议直接用ChatGPT账号登录。虽然你也可以填入OpenAI的API密钥，但如果只是想入门体验，直接用账号登录更简单。

3. 切换到中文界面

在左下角的设置中，选择语言，设置为自动检测或者手动选择中文。这样一来，界面中的菜单、按钮和提示信息都更容易理解。

第二步：创建项目

在Codex的左侧，你会看到两个主要区域：Chat和Project。

• Chat：适合进行临时问答、查找资料和发散思路。
• Project：适合生成文件、整理资料、编写代码、制作文档和网站。

只要任务会生成文件，建议将其放入Project中。每个Project实际上对应你电脑上的一个真实文件夹，后续生成的文档、图片、代码和记录都会集中在这里，不容易丢失。

创建步骤

1. 点击文件图标。
2. 选择“新建空白项目”或者“使用现有文件夹”。
3. 给项目命名。
4. 右键点击项目，选择“在资源管理器中打开”，确认本地路径。

项目管理的小建议

每个项目尽量集中在一种长期工作上，例如：

• 内容创作项目
• 工作日报项目
• 个人网站项目
• 视频素材项目
• 产品原型项目

轻松管理项目的小技巧

别把所有的任务都堆在一个项目里，这样只会让文件越来越混乱，AI也难以理解你想要表达的内容。

第三步：撰写 AGENTS.md

AGENTS.md 是 Codex 在你开始项目之前会先查看的规则文件。可以把它看作是一本工作手册，里面告诉 AI 你是谁、你想要什么风格、文件该怎么整理、哪些事情是不能做的。

很多人觉得 AI 不太懂自己，实际上原因往往是没有写这份文件。缺乏规则的 AI，每次都像新来的员工，毫无头绪。

AGENTS.md 该包含哪些内容

建议至少包括以下三类信息：

1. 身份与业务：你在做什么，服务对象是谁。
2. 输出要求：语言风格、格式、命名规则。
3. 工作原则：是先制定计划再执行，还是直接动手？是否需要汇报？可以删除文件吗？

你可以直接用下面的模板，复制到项目的根目录，文件名设为 AGENTS.md。

第六节最为重要

第六节用于记录你的偏好。每次你对 Codex 提出建议，比如“标题太夸张了”“表格要放前面”“别用营销语”，都可以让它把这些规则写到第六节里。

这样下次处理类似的任务时，它会先查阅这些规则，然后再进行执行，结果会越来越符合你的习惯。

如果不想手动撰写怎么办

你可以直接在 Codex 里说：

请帮助我在项目中创建 AGENTS.md 文件，内容包括：我的身份是……我的输出要求是……我的工作习惯是……

让它先生成出来，然后再由你来检查和修改。

第四步：设置权限

Codex 的权限设置会影响它能为你处理多少事，以及潜在的风险。你可以在对话框附近找到权限选项，通常有三个级别。

• 请求批准：每次联网、执行命令或进行敏感操作都需确认。这是最安全的选择，但处理速度较慢。
• 替我审批：简单操作会自动执行，风险较高的操作会询问确认。这个选项适合新手使用。
• 完全访问权限：效率最高，但风险也大，可能会影响到项目文件夹之外的内容。

权限使用建议

在使用新项目、新工具或新插件时，建议先选择“请求批准”或“替我审批”。

等你确认它的工作方式稳定后，再考虑提升权限。对于涉及删除、覆盖、发送、发布或付款的操作，一定要让它先说明计划，并由你进行确认。

第五步：理解技能与插件

在 Codex 中，有两个重要的概念：技能（Skills）和插件（Plugins）。

可以记住这句话：

技能定义了“怎么做”，而插件决定了“能连接什么”。

技能：标准操作流程

技能本质上是写成文档的一整套流程。你可以把固定步骤、格式要求和注意事项都写进去，以后每次调用时，Codex 就会按照这个流程执行。

适合转化为技能的任务有：

• 小红书文案生成
• 周报整理
• 视频脚本撰写
• 图片风格生成
• 邮件回复模板
• 产品需求文档

创建技能时，可以这样说：

请用技能创建器帮我建立一个技能：生成小红书文案，要求口语化，每篇不超过150字，结尾要有行动号召。

调用技能的方式有两种：

轻松搞定：用 Codex 生成办公报告

• 首先，输入 /，然后选择你想要的技能名称。
• 接着，用简单的语言告诉系统：“调用 XX Skill 帮我……”。

插件：连接各种外部工具

插件就像是你通向外部软件的钥匙。安装完后，Codex 就能连接到 Gmail、Google Calendar、Canva、Vercel 等服务，帮你实现更多功能。

一般来说，安装的步骤是这样的：

1. 打开插件页面。
2. 搜索你需要的插件。
3. 点击安装。
4. 如果需要其他账号，按提示登录并授权。
5. 然后就可以在项目中调用了。

你可以根据需要选择常用的插件：

不过，建议不要一次装太多插件。最好先安装用得比较频繁的工具，其他的再根据需求进行安装。太多插件可能会让 AI 处理信息变得更加繁琐。

在需要调用插件时，你可以在对话框中输入 @，然后选择你想用的插件。比如：

@document 帮我把这份分析整理成 Word 文档。

实战案例：用 Codex 生成办公报告

这适合那些每天或每周都要做类似报告的情况，虽然内容结构固定，但数据需要更新。

操作步骤

1. 安装办公插件

在插件页面搜索并安装：

• Document
• Spreadsheet
• Presentation

这些插件分别对应 Word、Excel 和 PPT 的生成与编辑功能。

2. 在项目中开启新对话

选择对应的项目，点击“开始新聊天”，然后输入你的任务：

分析今天 AI 股票的情况，用 @document 总结成 Word 文档，并用 /imagegen 生成一张总结图放在文档最上方。

这里涉及到两个操作：

• @document：指定用文档插件输出 Word。
• /imagegen：指定用图片生成技能生成配图。

直接指定工具比让 AI 自己选择更靠谱。

3. 检查文档并提出修改建议

文档生成后，记得打开预览检查一下：

• 表格是否清晰可读
• 结论是否放在合适的位置
• 图片是否适合放在顶部
• 文件是否保存在项目目录中

如果有什么不满意的地方，可以在预览界面下方直接提出修改要求，比如：

把表格放到结论前面，并把最后一段改得更简洁。

4. 扩展为 Excel 和 PPT

在同一个对话中继续输入：

如何轻松管理你的数据和邮件

你可以用 @spreadsheet 来生成数据表，用 @presentation 来制作汇报的 PPT。

这样一来，围绕同一主题就能轻松生成各种文档、表格和演示材料。

5. 定时自动化任务设置

如果你需要每天都做这个报告，可以试着这样设定：

从今往后，每天早上8点，系统会自动搜索当天的AI股票信息，并生成Word、PPT和Excel报告，保存在我们的项目文件夹里。

创建好之后，你可以去自动化界面查看：

• 确认状态是否为活跃
• 检查执行时间是否设置正确
• 确保任务说明准确无误
• 输出文件是否在项目文件夹中

常见操作包括：

• 立即运行：立刻执行一次，看看效果。
• 修改自动化设置：可以调整时间、任务说明、模型或推理强度。
• 暂停或删除：通过任务旁边的更多按钮来完成。

实战案例二：用 Codex 管理 Gmail

邮箱的管理非常适合交给AI来处理，因为很多任务都是重复的，规则也很明确，比如筛选邀请、撰写回复、整理待办事项。

1. 安装并授权 Gmail 插件

在插件页面找到Gmail，点击安装。按照提示登录谷歌账户并完成授权。

安装完成后，去技能页面查看，读邮件、发邮件等功能就会出现在插件中。

2. 让 Codex 帮你整理邮件

可以先从一个简单的任务开始：

请帮我整理一下最近7天内收到的广告合作邀请，列成一个清单。

理想的输出应该包括：

• 发件人
• 邮件日期
• 合作内容
• 需要回复的问题
• 原始邮件链接

3. 继续深入处理

拿到清单后，你可以进一步要求它：

• “对第二条感兴趣，帮我起草一封礼貌的回复，询问预算和档期。”
• “把所有未回复的合作邀请标记出来，并按报价从高到低排序。”
• “每周一早上9点，将上周所有合作邀请汇总发给我。”

类似的操作也可以应用到Google日历和Google云端硬盘上。你常用哪个工具，就先安装哪个插件。

实战案例三：创建和发布个人网站

即使没有编程经验，你也能让Codex帮你生成一个基本的网站。建议按四个步骤进行：生成、预览、迭代和发布。

1. 明确网站需求

在请求中不要只写“帮我做一个个人网站”，最好加入身份、内容、链接和风格等信息。

可以这样描述：

请帮我做一个简约但美观的个人品牌网站，让访客一打开就能了解我是谁、做什么，以及在哪里能找到我。我的信息是：名字XX；YouTube/X/小红书链接是XX；代表作品是XX；我销售的产品是XX。设计风格：高端科技感的创作者主页，参考Apple和Linear的极简风格。

第一版不需要完美，先生成出来，然后再根据实际效果进行修改。

2. 本地预览和调整

如何优化你的网站和创建视觉内容

Codex 通常会在本地搭建一个网站，并给你提供一个可以访问的链接。打开这个链接后，记得检查以下几点：

• 首页内容是否清晰
• 个人介绍是不是一目了然
• 链接能不能正常点击
• 作品和产品展示是否完整
• 手机端的显示效果是否正常

在修改问题时，直接描述你遇到的具体情况，比如：

首页看起来太空旷了，建议加一句更清晰的介绍，同时把社交链接放进按钮里。

3. 在 Vercel 上进行部署

如果你想让大家都能访问，Vercel 插件会派上用场。

步骤如下：

1. 在插件栏中搜索并添加 Vercel。
2. 完成登录并进行授权。
3. 返回对话框，告诉 Codex：

请帮我把这个网站部署到 Vercel。

完成后，你将获得一个可以公开访问的网址。

4. 绑定你的自定义域名

如果你不想用默认的 Vercel 后缀，可以购买一个自己的域名，让 Codex 帮你绑定：

请把我的网站绑定到这个域名：XXX。

涉及到域名和发布时，最好先让 Codex 列出一个操作计划，待你确认后再进行。

none实战四：生成图片和制作视频

生成图片：使用 imagegen 功能

Codex 内置了 imagegen 功能。你只需在对话中输入 /imagegen，然后描述你的图片需求。

这个功能适合用来：

• 社交媒体的封面图
• 品牌相关的配图
• 文章的头图
• 带标题的宣传图

如果你希望图片风格保持一致，可以在项目里增加一份 Design.md，具体说明：

• 主要颜色
• 字体风格
• 版式偏好
• 禁止的风格
• 示例描述

然后在 AGENTS.md 文件中补充：

在做图之前，先阅读 Design.md，尽量保持视觉风格的一致性。

你还可以把固定尺寸、排版和文案位置做成一个技能，比如“小红书配图技能”。

与 Canva 的联动

安装 Canva 插件并完成授权后，你可以这样说：

将刚刚生成的图片导入到 Canva，让我可以继续编辑。

这样你就可以在 Canva 里进一步调整字体、颜色和各种元素了。

制作视频：使用 Hyperframe

轻松生成宣传视频，教你如何利用 Hyperframe！

安装 Hyperframe 插件后，你可以轻松制作宣传视频，真的是特别方便哦！比如：

你可以跟 Hyperframe 说：“帮我做一个个人宣传视频，这里有我的社交媒体和产品链接，你可以从这些网站截取素材、录制屏幕。”

视频的初版出来后，可别急着重来哦，先看看每个片段，提出修改意见：

• 开头的节奏是不是有点慢？
• 字幕是不是太多了点？
• 产品展示的时间能不能延长？
• 结尾要不要加个行动号召？

接入 AI 视频生成工具

如果你发现某些视频生成平台有 CLI，Codex 也能帮你接入。你可以这样下达指令：

跟 Codex 说：“帮我接入即梦的 CLI，教我怎么授权和使用。”

它会帮助你下载安装、查阅文档，还能把使用方法整理成项目中的技能。

注意预算和积分

生成视频一般是按积分收费的，所以在给 Codex 下任务的时候，一定要控制数量，比如：

你可以说：“只生成 3 个片段，先告诉我每个片段的内容，等我确认后再开始。”

不然它可能会一次性启动多个生成任务，导致不必要的积分消耗哦。

让 Codex 操作电脑和浏览器

使用 Computer Use 功能，Codex 可以看屏幕、移动鼠标、点击和输入。Browser Use 则适合在浏览器内进行操作。

你可以交给它的任务包括：

• 填写固定格式的表单
• 批量下载网页上的文件
• 按步骤完成网页后台的操作
• 在浏览器中重复点击和提交

使用前的优先级

让 AI 操作电脑并不是首选，推荐的优先顺序是：

1. 有插件就用插件。
2. 有 API 就用 API。
3. 有 CLI 就用 CLI。
4. 能用浏览器控制的话，就不用全屏控制。
5. 最后才考虑使用 Computer Use。

原因很简单，屏幕控制通常比较慢、消耗额度也大，还容易受到页面变化的影响。

使用时的安全要求

在让 Codex 操作电脑之前，最好先明确以下三点：

• 不允许删除文件。
• 不允许进行付款或购买。
• 在提交表单、发送消息或发布内容之前必须确认。

如果任务涉及账号后台、隐私信息或重要文件，建议全程盯着。

远程控制 Codex 的手机方法

你可以通过 ChatGPT App 远程查看电脑上的任务。

绑定步骤

1. 在电脑端 Codex 左下角点击手机图标。
2. 会弹出二维码。
3. 打开手机上的 ChatGPT App，扫码进入 Codex。
4. 绑定完成后，就能在手机上查看对话和任务进度了。

适合的工作流

比如，你可以这样安排：

1. 出门前在电脑上派几个任务。
2. 路上用手机查看进度。
3. 如果发现方向不对，及时补充要求。
4. 等回到电脑前再收结果。

如果要绑定多台设备，可以在“管理连线”中处理。涉及他人电脑时，记得先征得对方同意哦。

进阶方法一：任务背景和目的要交代清楚

如何有效下达任务，让AI更懂你

别再简单地说“帮我整理文件夹”了，这样的指令太模糊，AI可能会搞不清楚你的真实意图。

其实，你可以这样说：

请帮我把这个文件夹里的照片和视频整理一下，之后我想找剪辑师把它们做成一段旅行短片。可以按照时间、场景和封面候选来分类，记得原始文件不要动，只复制到新的目录哦。

一个好的任务通常需要包含这四个要素：

1. 你要做什么
2. 你是谁或者你现在的情况
3. 做完后要用来干什么
4. 什么标准算完成任务

这个公式可以简单记成：

任务 + 背景 + 用途 + 验收标准

进阶技巧二：提供文件的准确路径

如果你要处理特定文件，别让AI去猜测，给它一个明确的位置更有效。

常用的方法有：

1. 直接把文件或文件夹拖到对话框里。
2. 复制完整的文件路径并粘贴。
3. 从预览界面复制已经生成的文件路径。

在Windows上，你可以按住Shift键，右键点击文件，然后选择复制文件地址；在Mac上，选中文件后按下Command+C就能复制路径。

路径越精确，任务完成得越快，出错的几率也会减少。

进阶技巧三：管理对话上下文

如果和AI聊得太久，可能会出现偏差，原因之一是上下文快满了。上下文就像是当前对话的记忆，有限的容量可能会造成问题。

建议你养成几个好习惯。

1. 关注上下文使用情况

对话框旁的小圆圈会显示当前使用的上下文量。左下角的设置里也可以看到剩余的使用量。

一个是查看当前对话，另一个是关注整体的额度，这两者都很重要。

2. 当使用量接近80%时手动压缩

一旦上下文接近80%，可以输入相应指令，选择“精简上下文”。

不要等到系统强制压缩，那可能会在任务执行过程中发生，重要的信息可能因此丢失。

3. 分开规划和执行

对于大型项目，建议分成两个对话：

1. 第一个对话只讨论方案，最后让AI输出方案文件。
2. 第二个新对话专注于执行，把方案文件的路径放进去，让它照做。

这样执行的时候，上下文会更干净，错误的可能性也会更低。

调整模型和推理强度

在对话框的右下角，你可以切换模型和推理强度。日常任务用高强度就足够了，虽然更高的强度可能更聪明，但速度会慢一些，消耗的额度也会增多。

进阶技巧四：并行、引导和派生

AI可以同时处理多个任务，所以合理安排可以节省很多时间。

并行处理

在同一个项目中，可以开启多个对话，分别执行不同的任务。这些对话不共享上下文，但都可以访问项目文件夹。

适合并行的任务有：

• 一个对话写文档
• 一个对话做PPT
• 一个对话整理素材
• 一个对话生成图片

引导插队

如果任务进行到一半，突然想补充要求，普通发送可能会排到队尾。这时可以使用“引导”按钮，让新要求插入当前任务。

派生对话

派生功能会复制一个带有完整历史的新对话。派生之前的上下文是一致的，而派生后可以尝试不同的方案。

让你的项目更高效的小窍门

适合用在以下几种场景：

• 在同一个网站上制作两个不同的视觉版本
• 为同一篇文章设计两种风格
• 将一个方案分成保守版和激进版

进阶技巧五：把成功的流程变成你的技能

其实，Codex 并不会因为你随便聊天就懂你。想让它越用越顺手，关键是把你成功的操作流程记录下来，变成一个技能。

可以按照这个简单的三步走：

1. 先让它完成你指定的任务。
2. 对结果进行修改和反馈。
3. 满意后，让它把这些反馈整理成一个技能。

可以这样表达：

请把我刚才提的所有修改意见整理成一个技能，叫“我的视频风格”，下次做类似的任务就直接按照这个来。

这样一来，下次再处理类似的任务时，它会优先参考这个技能，而不是重新揣测你的喜好。

这个方法的精髓其实就是：

个性化 → 系统化 → 自动化

先把通用流程变成自己的，再固化成技能，最后通过定时任务让它自动运行。

在安装别人分享的技能前先做评估

看到网上的技能，别急着直接安装，最好先把链接发给 Codex：

这个技能适合我现在的项目吗？会不会和我已有的规则重复？请先评估一下，再决定是否安装。

如果你的项目规则已经很完善，很多通用技能反而会增加负担。

把规则保存在本地，方便将来迁移

不要把所有记忆都存在某个平台内部。更可靠的做法是把规则、偏好、技能和工作记录都放在项目文件夹里。

这样无论是继续用 Codex，还是换到 Claude Code 或其他工具，都能让新工具读取同一个项目文件夹，省去从头开始的麻烦。

用单一事实来源（SSOT）管理多个工具的规则

不同工具读取的规则文件名各不相同：

• Codex 读取的是 AGENTS.md
• Claude Code 读取的是 CLAUDE.md
• Gemini 可能读取的是 GEMINI.md

如果每个文件都单独维护，时间长了容易出现不一致的情况。解决方案就是使用单一事实来源（SSOT）。

简单来说，就是只维护一份真实的规则文件，其他文件都指向这一份。

第一步：创建核心规则文件

在项目的根目录下，新建一个文件：

把原来 AGENTS.md 的内容放进去，以后只需要修改这一份。

第二步：移除旧的规则文件

确认内容已经迁移到 CORE_RULES.md 后，可以删除原来的文件：

第三步：创建符号链接

最简单的方法是让 Codex 来完成：

请把我项目里的 AGENTS.md 和 CLAUDE.md 做成指向 CORE_RULES.md 的符号链接，完成后检查一下：打开 AGENTS.md 时应该能看到 CORE_RULES.md 的内容。

轻松入门 Codex：三步走教你开始

如果你想手动设置，首先需要打开终端并导航到你的项目文件夹。

在 Windows PowerShell 中操作：

在 Mac 或 Linux 系统中操作：

接下来是验收步骤：

1. 打开 AGENTS.md，确保它的内容和 CORE_RULES.md 一致。
2. 在 CORE_RULES.md 中添加一条新规则并保存。
3. 再打开 AGENTS.md，确认你新增的内容是否同步显示。

请注意，我们需要的是符号链接，而不是 Windows 右键菜单中的“创建快捷方式”。后者创建的只是 .lnk 文件，AI 可能无法正确读取。

开启 Codex 必做三件事

没必要一次性把所有功能都掌握。只需完成以下三步，就能顺利开始使用：

1. 首先，安装 Codex，登录你的账号，切换到中文界面，创建你的第一个项目。
2. 在项目的根目录下，准备好 AGENTS.md，至少要包含身份、输出要求和安全红线。
3. 挑选一个每周都会做的任务，把这个流程记录下来，形成你的第一个技能。

后面可以逐步添加插件、定时任务以及自动化流程。Codex 的真正价值在于能有效地将重复的工作不断整理和优化，而不是一次性掌握太多功能。

相关链接

[1] https://chatgpt.com/zh-Hans-CN/codex/

[2] https://chatgpt.com/zh-Hans-CN/codex/